Dopaminese yon kalite nerotransmeteur, yon sibstans chimik ki itilize pou ede selil yo transmèt pulsasyon. Li se sitou responsab pou erotism nan sèvo a ak sansasyon ak transmèt enfòmasyon nan eksitasyon ak kontantman. Li gen rapò tou ak dejwe. Lanmou se aktyèlman rezilta nan yon gwo kantite dopamine ki pwodui nan sèvo a, kidonk fimen ak abi dwòg ka ogmante sekresyon dopamine, fè moun dejwe ak kontan, ak eksite.
Dapre rechèch la, dopamine ka trete depresyon, pandan y ap kontni ensifizan dopamine pral fè moun pèdi kapasite kontwòl misk yo, epi li ka tou fè men pasyan yo ak pye yo souke envolontèman oswa mennen nan sendwòm Parkinson la. Tretman nan maladi Parkinson la ak dopamine se tou sijè ki gen plis chans siksè nan tan kap vini an.
Ka espò pa fè moun kontan
Mwen gen yon zanmi ki pa fè egzèsis pandan tout ane a. Men, dènyèman, akòz gwo pousantaj grès nan kò li, doktè a te konseye li fè egzèsis plis: fè egzèsis ka pa sèlman diminye grès, men tou pwodwi dopamine, ki ka fè ou kontan! Yo nan lòd yo diminye grès san pwoblèm mwen tap, li volontè kouri. Sepandan, apre sèlman yon sèl tour nan kouri, li te gaspiye ak montre dan li: ki sa ki sou bon bonè? Mwen pa kontan ditou! Mwen tèlman mizerab!
Mwen: ah, si ou di sa, ou ka mal konprann dopamine...
1. Egzèsis pwodui dopamine se pa yon manti, men dopamine sa a diferan de sa ou panse
Nou ta dwe abitye ak mo dopamine a epi nou te fè anpil emoticon ak li paske prèske tout atik sou nerotransmeteur yo pral mansyone sansasyon entènèt sa a, ki fè anpil moun mal konprann ke dopamine=kontantman, ki byen anrasinen nan moun yo. kè.
Egzèsis pwodui dopamine epi li ka fè moun kontan, ki aktyèlman gen de malantandi.
Èske dopamine pwodui bonè? Move konprann
Moun toujou di ke dopamine pwodui kontantman paske dopamine toujou swiv rekonpans la: manje bon chodyè a, genyen lotri a, genyen jwèt la... Nan moman sa a, w ap kontinye vle, epi chèchè yo ap di tou ke ou pwodui plis. dopamine.
Sepandan, dopamine pa vini pou kontantman. Li sèlman rekonpanse erè prediksyon, ki an vire ranfòse ou fè sèten chwa konpòtman. Pa egzanp, ou ka pa te panse ke ou ta genyen lotri a (ki vle di, pwobabilite pou genyen bonis nan prediksyon an se 0), kidonk aparans bonis la se yon lajwa inatandi (ki vle di, erè prediksyon). Lè ou konnen moman ou genyen pri a, erè prediksyon rekonpans sa a pral fè lage dopamine fò.
Plis dopamine, se pi ba pouvwa ki nesesè pou kòmanse yon sèten aksyon. Nan lòt mo, dopamine ki monte lè w genyen lotri a diminye papòt la pou w achte lotri a ankò, sa ki fè ou vle achte lotri a plis.
Dopamine ki pwodui pa fè egzèsis pote yon sans de rekonpans. Oswa yon enkonpreyansyon
Pi wo a, nou korije non dopamine komen an, konnen ke li aktyèlman rekonpanse erè prediksyon olye ke kontantman. Men, dopamine pa menm ak dopamine. Gen kèk dopamine ki pa menm pran swen sou rekonpans yo.
Nan sèvo a, gen de sous prensipal nan dopamine. Dopamine ki gen rapò ak rekonpans mansyone pi wo a pwodui nan zòn tegmental ventral la. Gen kèk ki ka ale nan nucleus accumbens lè yo kouri byen lwen. Sa yo se sitou ki gen rapò ak entansite nan rekonpans la; Genyen tou kote tankou cortical frontal la, ki gen rapò ak aksyon selektif ak aprantisaj ranfòsman. Nan ti bout tan, gwoup sa a nan dopamine ka jwe wòl nou mansyone nan pati anvan an lè yo kolabore.
Pandan ke lòt gwoup la nan dopamine, byenke estrikti a se egzakteman menm jan ak pa yo, paske yo soti nan sibstans nwa a, ka sèlman pran yon wout asid amine, se sa ki pou yo ale nan striatum la. Travay yo diferan tou de patnè yo nan zòn tegmantal ventral la. Gwoup sa a nan dopamine se sitou responsab pou reglemante ak kontwole mouvman otonòm, tankou kite dwèt ou kontinye glise desann ekran an pou li.
| kat distribisyon dopamine nan sèvo imen an. Mak la nan bwat nwa a se kote ki gen orijin, manch flèch la se direksyon pasaj la, ak flèch la se kote rezidans abityèl la. Gen de sous prensipal nan dopamine nan sèvo a, ak chemen korespondan yo te make ak diferan koulè vèt. |
Lè w wè li, bagay abitye a finalman parèt - mouvman tib dopamine!
Si gen yon pwoblèm ak dopamine isit la, moun ka gen kèk mouvman enkontwolab. Pou egzanp, pasyan Parkinson yo manke dopamine sa a, kidonk yo vin rèd, ralanti, ak tranble.
Egzèsis pwodui dopamine tou refere a sa a kalite dopamine. Nan ti bout tan, li pa gen anyen fè ak sans nan rekonpans.
2. Èske li initil fè egzèsis? Non, li kapab tou fè ou fre
Anpil pwofesyonèl Fitness dakò ak di ke fè egzèsis pwodui dopamine epi yo ka fè moun kontan, li di ke byenke yo fatige, yo kontan. Poukisa sa a? Èske sa pa vle di ke dopamine pa pral fè moun kontan?
Se paske gen lòt nerotransmeteur nan sèvo a!
Lè moun kòmanse fè egzèsis gwo entansite, misk yo ka fè mal, ak sèvo a pral konsidere sèn aktyèl la kòm yon kalite estrès epi kòmanse pwodui andorfin, yon nerotransmeteur ki ka soulaje doulè. Se konsa, lè ou kòmanse fè egzèsis, ou ka santi doulè nan misk, men apre plis pratik, doulè a pral mwens evidan.
Yon lòt wòl nan andorfin ki gen rapò ak santi a yo te fre ak bèl. Lè nou manje sik, manje pikant epi koute mizik kè kontan, plezi nou pa ka separe ak andorfin.
Finalman, mwen te konkli ak zanmi m ': egzèsis sa a ka pwodwi dopamine, men dopamine sa a se pa 'kontan' dopamine ou panse. Anplis de sa, menm si li se 'kontan' dopamine ou panse, li aktyèlman pa pran swen sou 'kontan'. Sepandan, fè egzèsis ka fè moun kontan...
Zanmi: ebyen pou mwen li pi bon poum pa deplase!